Svenja Gliem, Autor auf Hummeln im Hintern

Circuit des Grands Crus 2019 (Trail du Petit Ballon d’Alsace)

Svenja Gliem Wettkampfberichte 24. März 20196. Juli 2019Gastartikel, Trailrunning, Wettkampf 0 Kommentare

Am 17. März 2019 feierten rund 3000 Läuferinnen und Läufer ihren Saisonauftakt im Elsass. Bei strahlendem Sonnenschein ging es für sie auf den Trail du Petit Ballon oder eine der kürzeren Strecken. Eigentlich wollte ich gemeinsam mit meiner Freundin Julia den Circuit des Grands Crus (28 km, 960 hm) in Angriff nehmen, musste jedoch wegen meiner Verletzung passen. Deshalb gibt es diesmal einen Gastartikel von Julia – merci beaucoup!

Meal Prep: Gesundes Mittagessen für Sportler

Svenja Gliem Läuferschmankerl 16. März 201924. März 2019Buchtipp, Ernährung, Rezept 0 Kommentare

Wer Vollzeit arbeitet und Teilzeit Sport treibt, steht täglich vor der Herausforderung, seinem Körper den richtigen Kraftstoff für alle geistigen und körperlichen Anstrengungen zu liefern. Vor allem in der Mittagspause ist das für uns Sportler nicht immer leicht. „Meal Prep“, die smarte Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten, bietet eine gute Lösung!

Rollentraining für Läufer

Svenja Gliem Training, Tipps & Tricks 18. Februar 201919. Februar 2019Alternativtraining, Radtraining, Trainingsplan 2 Kommentare

Orthopädische Probleme sind blöd und können uns Läufer ganz schön aus dem Training reißen. Zum Glück fordern sie nicht immer das Tribut, vollständig auf Ausdauersport zu verzichten. Vor allem Rennrad- bzw. Rollentraining kann eine effektive Alternative oder Ergänzung zum Lauftraining sein – und sogar richtig Spaß machen!

Road to 50 km: Never change a running system

Svenja Gliem Training, Tipps & Tricks 3. Februar 20193. Februar 2019Alternativtraining, Krankheit, Ultramarathon 1 Kommentar

Erhöhtes Verletzungsrisiko durch intensive Einheiten – das hat jeder schon gehört. Dass jedoch auch ein sehr langsames Tempo orthopädische Folgen nach sich ziehen kann, musste ich nun selbst erfahren. Deshalb kommt diesmal ein Physio- statt Laufexperte zu Wort und es geht um Schleimbeutel und Alternativtraining statt um Laktatschwellen und Trainingsmarathons.

Road to 50 km: Polarisiertes Training

Svenja Gliem Training, Tipps & Tricks 18. Januar 201924. Januar 2019Lauftraining, Trainingsplan, Ultramarathon 0 Kommentare

Nur noch 5 Wochen bis zu meinem ersten 50km-Wettkampf! Seit rund 8 Wochen trainiere ich nun auf dieses Ziel hin. Dabei experimentiere ich mit einem neuen Trainingsansatz, der in Standard-Trainingsplänen eher wenig Beachtung findet: Polarisiertes Training.