Erhöhtes Verletzungsrisiko durch intensive Einheiten – das hat jeder schon gehört. Dass jedoch auch ein sehr langsames Tempo orthopädische Folgen nach sich ziehen kann, musste ich nun selbst erfahren. Deshalb kommt diesmal ein Physio- statt Laufexperte zu Wort und es geht um Schleimbeutel und Alternativtraining statt um Laktatschwellen und Trainingsmarathons.
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Nach dem Andechs Trail hat mich leider eine fiese Erkältung erwischt – und mich in eine kleine Krise gestürzt. Doch die Gesundheit geht vor und das Training kann (muss) warten. Auch wenn das ein paar Planänderungen mit sich bringt…
Die Daumenregel kennt jeder: Nach einer Krankheit braucht man mindestens die doppelte Pausierungszeit, um wieder auf den vorherigen Trainingsstand zu kommen. Ganz so pauschal lässt sich das jedoch nicht sagen, da unheimlich viele Faktoren mit reinspielen: Art und Dauer der Krankheit, vorheriger Trainingszustand, Trainingsjahre, die bereits in den Beinen stecken, Alter, … und natürlich Trainingsprogramm und -einstellung zum Wiedereinstieg! Weiterlesen
„Nach jedem Aufstieg geht’s irgendwann auch wieder bergab.“ Während mich dieser Satz schon beim einen oder anderen Lauf in den Bergen motiviert hat, musste ich im Juni leider feststellen, dass er manchmal leider auch auf andere Bereiche des Lebens zutrifft… Weiterlesen…
Dass ich meinen ersten Läuferblog-Eintrag ausgerechnet in einer Zeit schreibe, in der ich nicht laufen kann, hatte ich nicht gedacht. Aber das Leben ist eben kein Ponyhof… Weiterlesen